jak sie szybko

1. Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" 2. "Jak długo mam jeszcze robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni zanim podzielę to sobie w np. taki sposób: [...]

[...] warte, twierdzisz ze szkoleniem mozna nazwac sluzby na kompani czy warty to sie mylisz, bo to wlasnie tylko robia nasi zawodowi zolnierze. Gdyby 18bdsz był taki zawodowy jak mowisz, to by żołnierze z tej jednoski nie uciekali, a szkolenia maja, ale jak maja miec jakis pokaz, gdyby byli tak szkoleni jak Ty twierdzisz to Ja bym juz z pewnoscia [...]

no niestety jakby trenować codziennie po 2x ciężko (jak karmoś czy mario #teamnatural) to szybko może się to zemścić

no i po HIIT dzisiajszym. Troche podniosłem sobie poprzeczkę i nie zrobiłem jak początkowo zakładałem tylko 10 minut rozgrzewka i 20sek szybko i 40 aerobowo i doszedłem do 6 interwałów i "zejście" 5 minut i wszystko mi zajęło 20 minut. Jest lepiej niż sie spodziewałem

[...] w KSW. Materla - nie doceniałem go wcześniej, ale zaprezentował się bardzo ładnie. Antek i Juras - zawsze bardziej ich lubiłem za osobowość niż umiejętności. Puhhaka - tak jak pisałem w poprzednim temacie - bez niespodzianki. Błachowicz - skoro mistrz świata w MT przegrywa przez low kicki średniaka w MMA - coś tu nie gra. Szkoda, bardzo [...]

zma tutaj tez jest bo jakis czas temu to jadlem ale nie widac bylo zadnej poprawy ze tak powiem czulem sie normalnie normalnie a wiec nie wiem czy warto jest to kupowac, no moge sie przespac ale w weekend bo w tygodniu to heh chyba na lawce w central parku :P. Aklulanie nie mam, bo teraz uzywam komputera babki u ktorej wynajmuje swoje 4 sciany . A [...]

buehehe dobre dobre , jak to ludzie szybko zmieniaja poglądy w życiu mają przed oczyma kilkadziesiąt gram argumentów :) bueheh a tak na marginesie kogo uznajesz za hip hopowego smiecia , bo poczułem sie lekko dotknięty tym faktem chyba że masz jakąś konkretną kategorie osób na myśli a jak nie to wytłumacz mi o co ci chodzi na prv bo nie wszysycy [...]

dzień 5, strzał 2/19 250mg strzał wszedł idealnie jak w masło ^^ tak samo jak poprzedni, aż za łagodne mi się wydają dzisiaj trening siła statyczna , chyba powoli zaczynam czuć turę, siła jeszcze nie na +, ale agresja treningowa w górę %-) chyba za szybko podniosłem kalorie w diecie, bo troche się ulałem :D i w te 5 dni na łapce +0,5cm, ale w [...]

[...] nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką 1,5powtorzenia - wioslowanie [...]

o treningu chciałabym dołożyć jeszcze coś "ekstra" na moje obwisłe poślady. Ale nie bardzo wiem czym dotłuc. jak wyciśniesz z tego treningu 100% to nie będziesz nawet myśleć o czymś "ekstra". ;-) Tylko musisz przykładać się do techniki no i dokładać ciężaru z treningu na trening, w seriach. nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, to nic. Następnym [...]

[...] --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. [...]

wrócił w poniedziałek, ja dzisiaj wybieram się na wizytę - chcę zrobić szybko gino, więc wieczorkiem powinienem wiedzieć jak wygląda sytuacja z terminami

Jestem juz ponad 4 tyg po zabiegu u dr Rylskiego, po 2 tyg ściaganie szwów(w swojej okolicy) , bardzo szybko się goi . Generalnie bardzo male ciecia , nie bylo zadnych komplikacji po zabiegu.( bardzo lekko zakrwawione suty). Operacja całkiem przyjemna , czasami czuc bardzo lekki ból , dr jak i jego asystenci bardoz mili i uprzejmi ludzie.

[...] cwaniaczek nie? ale nikt nie widzi ze ktos moze byc cos wiecej niz cwaniaczek, taki przyklad, ktory boli zawistnych i zazdrosnych...coz to oni maja problem. Powiem jedno jak pzonacie zycie to bedzie tak: po trupach do celu, i szybko bo zycie jest bardzo krotkie i pewnego dnia jeden z drugim obudzi sie z reka w nocniku po lokiec w wieku 50 lat [...]

Wybacz, ze tak brutalnie ale nic ci nie pomoze, ani zadne aeroby ani rozciaganie, patrzac na to zdjecie moim zdaniem klasyczny przypadek lipo+gino i trzeba operowac ale nic sie nie martw to nic strasznego :). Tyle, ze nie wiem czy 15 lat to nie za szybko na wycinanie gino, napisz jak dlugo to masz.

ok 10dni. juz nie licze jak na poczatku. tak o mniej wiecej bylo. 3dni jadlem po 6szt 3dni po 5szt teraz 4-3szt chyba 5 dnia juz w ogole nie zapalilem papierosa. teraz ciagnie zeby zapalic ale tak 2-3 razy dziennie. dlatego szybko do lodówki duzo wody spanie silownia i moze uda sie z tym zerwac calkowicie.

ok na pewno poczytam te linki ktore mi przysłałes,napewno mi sie przydadza,tylko ze ja naprawde musze szybko schudnać,a jak dodam sobie jogurcik i owoce po moim sniadanku i ćwiczonka na orbitreku???

[...] siłę chcesz sobie spieprzyć metabolizm, zdrowie, wrócić do starej wagi z nadwyżką. Nie rozumiesz, że nasz organizm przez tysiące lat dostosowywał tarczycę do takich zabiegów jak głodzenie. Będzie się bronił do takiego stopnia, że nawet jak będziesz go głodził, to będzie próbował trzymać Cię przy życiu ile się da, więc owszem spali wszystkie [...]

SW nie tylko uczy jak dać w mordę ... ale uczy jak nie dostać gdy będzie sz doskonalił uniki, zejścia i inne defensywne sztuczki to napewno pierwszy lepszy mięśniak z siłowni nie trafi Cię zbyt łatwo a i może nadzieje się na jakąś sympatyczną kontre ... tak więc nie poddawaj się tak szybko tylko trenuj i trenuj

[...] świniomasa będąc endomorfikiem nie jest dobrym pomysłem - to pewne. Tak wyglądałem jeszcze 5 miesięcy temu: http://pics.tinypic.pl/i/00545/g8fpmnrjk5uv.jpg Nie ma tu mowy o jakiejkolwiek formie, sam tłuszcz nic więcej. Może siła i energia była ale co z tego jak ważyło się prawie 100kg. Źle się czułem w swoim ciele, motywacji mi nie brakowało. [...]